Klopftechniken: Selbst-Coaching bei Stress – vor, während und nach dem Urlaub
Die Klopfakupressur kann ein hilfreiches Tool zur Selbstanwendung sein, wenn es um die Bewältigung von Stress geht, und zwar vor, während und nach dem lang ersehnten Urlaub. Die Methode ist leicht zu erlernen. Sie können innerhalb kurzer Zeit ihren Stress abbauen, und sich richtig gut fühlen. Mit nur einigen Runden des Klopfens spüren Sie vielleicht, dass sich unangenehme Gefühle wie Flugangst lösen, körperliche Beschwerden, wie Migräne, Reiseübelkeit, Schlafstörungen, o.ä. verbessern, oder sogar ganz verschwinden. Was bei der Anwendung von Klopftechniken in einem vorgeht, beschreibt Dr. Antonia Pfeiffer, Ärztin und Therapeutin der embodimentfokussierten Psychologie (PEP) in ihrem Buch „Emotionale Erinnerung – Klopfen als Schlüssel für Lösungen, Neurowissenschaftliche Wirkhypothesen der Klopftechniken“, welches am 5. Juli 2022 erscheint. Falls Sie noch kein Buch zur Hand haben, dass Sie im Urlaub lesen möchten, könnte dieses gefallen.
Es ist Urlaubszeit. Ich packe also meinen Koffer und „Hallo Stress!“ Du bist auch mit dabei.
Vielleicht fühlen sich einige Eltern und Familien bei folgendem Beispiel angesprochen. Sie haben eine Reise gebucht. Die Vorfreude ist da. Dann kommen die Vorbereitungen, die Checkliste, und der übliche Wahnsinn, der einen sowieso begleitet. Ich muss immer etwas schmunzeln, weil ich in diesem Kontext häufig an das Kinderbuch Ritter Rost denke und an die „lästige Liste“, welche wir gewöhnlich als To-Do Liste bezeichnen.
Zurück zum Urlaub. Es könnte so viel besser sein, wäre da nicht der Stress beim Packen, die Angst vor dem Fliegen, oder die Reiseübelkeit. Am Reiseziel endlich angekommen, heißt es dann Koffer auspacken. Während Sie ein bisschen verschnaufen, ist da schon der Ärger im Anmarsch – mit Ausblick vom Hotelzimmer. „Siehst Du, ich hab’s doch kommen sehen. Neben der Hotelanlage wird gebaut, und wir glotzen auch noch drauf! Das gibt erst einmal eine schlechte Bewertung.“ Anstatt zu verschnaufen, stehen Sie in der Schlange an der Rezeption, und beschweren sich. Natürlich möchten Sie ein anderes Zimmer haben. Ob das gelingt, klärt sich, während sie warten und warten. Erkennen Sie sich wieder?
Vielleicht zieht sich der Ärger dann weiter, weil Ihre Erwartungen nicht erfüllt werden. Das Buffet ist zwar okay, könnte allerdings etwas üppiger sein. Auf die Bar am Abend ist aber Verlass. Morgens gehen Sie zum Pool und stellen fest, es liegen bereits Handtücher da, und zwar auf den besten Plätzen. Sie kochen vor Wut. Sie liegen in zweiter Reihe und möchten einfach nur entspannen. Vom Lärm des Rasenmähers gestört, denken Sie nochmal über ihre Situation nach, und fühlen sich wie vom Pech verfolgt. Nach dem Urlaub, zuhause angekommen, freuen Sie sich erst einmal auf Ihr eigenes Bett. Womöglich ärgern Sie sich aber noch über dies und das, was nicht optimal gelaufen ist, und der Alltag holt sie schneller ein, als sie links und rechts schauen können.
Wohin also mit dem Stress und dem ganzen Ärger? Wenn man es sich mal so recht überlegt, haben wir doch kaum die Möglichkeit in unserem Alltag unsere Wut oder unseren Ärger irgendwo „besten Gewissens“ abzuladen. Womöglich trifft es denjenigen, der gerade in der Nähe ist, wie z.B. die Kinder, der Partner oder die Partnerin, die im Grunde genommen am wenigsten dafür können. Jemanden auf der Straße anzupöbeln geht auch nicht immer, weil dann handelt man sich vielleicht noch mehr Ärger ein. Die unangenehmen Gefühle bleiben also an einem kleben, und werden sprichwörtlich runtergeschluckt.
Die Klopftechnik EFT (Emotional Freedom Techniques nach Gary Craig), auch „Tapping“ genannt hat sich in der Selbstanwendung schon sehr häufig bewährt, um die oben genannten Probleme aufzulösen, und die Dinge einfach mal durch andere Gläser zu sehen.
Wenn Sie allerdings größere Lebensthemen haben, und Sie sich in einer beruflichen, privaten oder gesundheitlichen Krise befinden, oder schlimme Ereignisse wie Traumata überwinden möchten, empfiehlt es sich professionelle Unterstützung zu suchen. Anbei finden Sie einen Fachbeitrag mit verschiedenen Experten aus den Bereichen Medizin, Psychotherapie, Heilpraktik, und Coaching, die in Ihrer Praxis verschiedene Klopftechniken erfolgreich einsetzen. Vielleicht ist der eine oder andere wertvolle Beitrag für Sie dabei, und sie möchten über die Klopftechniken als Methode mehr erfahren.
Die Klopftechniken – Fachgespräch über Gemeinsamkeiten und Unterschiede https://youtu.be/x3loQDsJLV0
Matrix Reimprinting – Erschaffe Dir eine Vergangenheit, die dir gefällt (im Gespräch mit Eva Gerigk) https://youtu.be/nkVg_b3kA5s
„Emotionale Erinnerung – Klopfen als Schlüssel für Lösungen, Neurowissenschaftliche Wirkhypothesen der Klopftechniken“
Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und entbindet den Leser/die Leserin bei der Anwendung der Klopftechniken nicht davon selbstverantwortlich für seine/ihre Gesundheit zu sorgen. Sämtliche im Text dargestellte Ausführungen, beziehen sich auf die Verdeutlichung des beigetragenen Themas und stellen keine Werbeaussage dar. Die Autorin distanziert sich ausdrücklich von jeglichen Vergleichen, die die Klopftechniken in Kontext mit Sekten, sektenartigen Gruppierungen und/oder Überzeugungen nach L. Ron Hubbard setzen.
